na kark

Też będę używał tego planu. Nawet mam podopisywane co na łydki co na kark co na brzuch. Ale będę go robił 2 razy i raz grappling circuit albo jaki inny kompleks albo tabatkę. Będę mordować po paru miesiącach :))

[...] "nie poszlo mi w dupe" za bardzo?(nie wiem skad ty to wymysliles ) Cwiczac przysiad nic nie idzie w dupe za przeproszeniem ;p Nie na maszynach tylko sztanga na kark i przysiad normalny. Uwazam, ze mozna cwiczyc i nie wykonywac przysiadow Skoro tak uwazasz to nie cwicz w cale.(nie cwiczysz tego co jest najwazniejsze nie cwicz wcale [...]

Krew z nosa musi wylecieć i tyle, zimne okłądy na kark i w okolicach nosa mogą pomóc. połóż sobie pod krzesłem miskę, nachyl sie na krzesle, zrób okład i czekaj, jak nie minie przez 10-15 min to dzwon po karetke. leci od wczoraj od 22 z małymi przerwami, chyba mam zakład produkcyjny :))

[...] 1Przysiady 10x38kg pierwsza seria i dwie serie x10 x 28 kg https://youtu.be/N6NKHWhUF9I Kurcze bez stojaków trudno mi większymi ciężarami bo mam kłopoty z założeniem ich na kark }:-( 2 Uginanie ramion 3x10 x 18kg 3 Wiosłowanie jeną ręka 14,5 kg było 9,5 kg https://youtu.be/fuBoMdUU3VM 4 Szrugsy 3x10 38k było 28 kg 5 Unoszenie hantli bokiem 3x10 [...]

[...] - ruch tułowia w górę i w dół - w pozycji pochylonej podnoszenie sztangi „do brzucha” 3x 10 x 30kg -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki lub na kark Biceps: - Modlitewnik 2x 15kg (rozgrzewka) + 4x 10x 20kg /CM 25kg - Uginanie w pozycji stojącej 4x 10x 20202525kg /CM 30kg Piątek: Barki: - Wyciskanie sztangi w górę [...]

[...] :-) dużo nauki obowiązków, ale z upragnieniem czekałam na ten poniedziałkowy trening ! %-) Nic tak nie poprawia humoru jak mocny trening nóg... Dzisiaj założyłam 60 kg na kark. Z początku myślałam, że nie dam rady skończyć wszystkich serii z tym ciężarem, ale poszło bosko- bez pomocy, bez utrudnień, za to z mega dobrą techniką i przyzwoitą [...]

[...] :-) dużo nauki obowiązków, ale z upragnieniem czekałam na ten poniedziałkowy trening ! %-) Nic tak nie poprawia humoru jak mocny trening nóg... Dzisiaj założyłam 60 kg na kark. Z początku myślałam, że nie dam rady skończyć wszystkich serii z tym ciężarem, ale poszło bosko- bez pomocy, bez utrudnień, za to z mega dobrą techniką i przyzwoitą [...]

Klapek lokatora Co do buliego,to jest wogole pnad wage stafika,bylem z nim u veta tydzien temu i ma 9miesiecy,ale waga 21kg,co jest generalnie niby najwyzsza dla doroslego,typ tluszczu ma malo co..rodzice championi mocnej kosci i chyba to mu daje powera. Zaraz dziabne Twoj trening Chudej na kark :)

Dupa :( Ojca narzuciłem na kark, ale jakiś nieforemny się okazał i jakbym go nie ustawił to dość mocno mnie na prawdą stronę przeważało. Zrobiłem 10 powtórzeń, ale dalej wolałem nie ryzykować, bo wszystko z prawej nogi szło, i prawy dół pleców ostro się odzywał. trzeba będzie albo kogoś foremniejszego, ale sztangę ogarnąć

jakie cwiczenia na kark?

co ty opowiadasz ,zaraz 26 na kark wchodzi

[...] co krzyczy??? "Tak tak tak, na cztery!!!" te rady z ucieczką na brzuch to jakies nieporozumienie! a na koniec o tej technice kończącej. Prygladałem sie uwaznie, to nie było mata leo, tylko hadakajime. Jemalienko dusił przedramieniem na krtań. Bardzo szybko Paweł odklepał, mogła dojść do duszenia dzwignia na kark, tak mi się wydaje.

[...] dalej mam watpliwosci. Bo Ty masz problem z narzuceniem ciezaru na barki (powiedzmy z 30kg w Twoim przypadku albo mniej) a mowisz ze koles na luzie poda Ci sztange na kark (czyli powiedzmy okolo Twojej wagi ciala). No nie wiem czy mnie nie przeceniasz.Nie będę przecież zaczynał od przysiadów ze sztagą na której jest 65kg.Pozatym pisałem że [...]

Drewniany pewnie, zreszta słychac podczas walk jak skacza po nim. Ewentualnie jakies panele z rociagnieta płachta antyposlizgowa. Twarde, ale jednak nie asfalt. Co do rzutów, to jeszcze na kark spadac to nie jest tak strasznie, najgorzej wlasnie jak sie spada na czubek wyprostowanego łba. To juz kaplica, nie ma co zbierac.

ladnie ladnie :D ale koles ci tam krzyczy zebys glowe naciagał :D a za to bys chyba dyskfalifikacje dostal xD bo to jest dzwignia na kark;p

"ale koles ci tam krzyczy zebys glowe naciagał :D a za to bys chyba dyskfalifikacje dostal xD bo to jest dzwignia na kark;p " Ide spać nara Wam

****cie pyte w submission tak jest ze jak sie naciaga głowe podczas trojkata liczy sie to jako dzwignia na kark i mozna dostac disq trener moj tak mowil on> wy:P mozliwe ze w mma tka nie jest

Cytat z książki " ... nie przyciągaj na siłę karku w kierunku ud, ponieważ może się to skończyć uszkodzeniem kręgów szyjnych. Skup się na pracy klatki piersiowej". Nie zakładaj też rąk na kark aby go nie przyciągać na siłę, możesz trzymać je luźniej w okolicy uszu. Nie opuszczaj się też za nisko aby nie dotykać łopatkami podłogi. Nie mam więcej [...]

Na kark (szyję) najlepiej działają wszelkiego rodzaju mostkowania i najzwyczajniejsze w świecie stanie na głowie oraz walka w klinczu. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-22 21:13:55

Recznik na kark i jadym